Módulo 2. Construyendo mi Plan de Vida

 Lo que creo de  mí

Todas las personas tenemos una expectativa con nuestro futuro, pensamos en cómo queremos vivir, qué cosas disfrutar, de qué actividades nos gustaría participar y con qué personas estar.  todos estos pensamientos que nos proyectan hacia el futuro son normales, sin embargo nuestro futuro depende de lo que hacemos en el presente.

inteligente, pro activa y divertida.

Una parte muy importante para tener un presente dinámico y de realización se encuentra en que poseamos una visión adecuada de nosotros mismos, por lo que construir una imagen sana de nosotros será esencial para alcanzar el futuro que deseamos.

Parte de esta construcción requiere que determinemos de manera objetiva cuáles son nuestras fortalezas, para enfocarlas inteligente mente; y cuáles nuestras debilidades, para canalizarlas sin que nos perjudiquen. 

En todos los casos la vida es un constante movimiento donde se mezclan fortalezas, debilidades, oportunidades y circunstancias externas que no podemos gobernar. La aventura de vivir se encuentra en aprender a manejar estos factores de manera saludable,

1.AUTO CONOCIMIENTO

Integrar el buen vivir a nuestra vida implica entre otras cosas generar una buena vida contigo mismo, otras personas y la naturaleza que te rodea.  Una buena vida inicia con un análisis de nuestro “yo” en donde puedas determinar tus fortalezas, debilidades, principios y valores personales que te hacen diferente de los demás y que serán los medios para definir y alcanzar tus expectativas en el presente y el futuro.

Vamos a iniciar analizando ciertos patrones de conducta positivos y negativos que son los principales en tí. 

Realiza un cuadro como el que se presenta a continuación y escribe 5 conductas positivas y con 5 negativas que repites habitualmente, por ejemplo: “Yo soy… estudioso”, “Yo soy… desordenado”. Si puedes llenar este cuadro con alguien que te conozca bien como un familiar o una amigo/a de mucho tiempo, mejor.                     

Escriba cinco yo  soy…positivo	Escriba cinco yo soy…negativo
Yo soy carismático	Yo soy impuntual
Yo soy leal	Yo soy inconstante
Yo soy solidario	Yo soy temeroso
Yo soy paciente	Yo soy superficial
Yo soy humilde	Yo soy ansioso

Respóndete:

a. ¿Qué fue más fácil identificar, las  conductas positivas o las negativas?

-Para mí fue  más fácil identificar las conductas positivas.

b. ¿Por qué?

-Fue más fácil ver lo positivo porque son conductas  que  reflejamos y que  nos  hacen sentir mejor  como personas.

c. ¿En  qué nos concentramos más, en las cosas que hacemos  bien o en las que  hacemos mal?

-En lo personal  pienso  que en las negativas  porque  se  mezclan con  miedos  y por lo  tanto no  nos dejan vencer  esas barreras  y  llegar a esas  metas   que queremos  alcanzar.

d. ¿Qué es más valioso, fijarse en lo positivo o fijarse en lo negativo?

- Sin duda en lo positivo eso  nos  va ayudar a  fortalecernos mentalmente y a  seguir  adelante alcanzar nuestras metas.

Observa el vídeo y "  dale  la  vuelta  a la  tortilla"

Haz un listado de tus 5 talentos principales:

1. Jugar  Fútbol
2. Tocar el Saxofón
3. Montar bicicleta
4. Hacer  Senderismo

2. IMAGEN  PERSONAL

Imagen  personal

Lee el siguiente texto que ha sido tomado

del documento Universidad y

Buen Vivir

                                                          

“El análisis de la imagen corporal se fundamenta en la Psicología de la Gestalt , al considerar que la mente configura, a través de ciertas leyes, los elementos que llegan a ella a través de los canales sensoriales (percepción) o de la memoria (pensamiento, inteligencia y resolución de problemas). De ahí que el propósito de la terapia Gestalt es ayudar a un individuo a darse cuenta de sus partes quebrantadas por ciclos sin terminar, admitirlas, integrarlas, cerrándolas y así convertirse en un todo, pasando de ser una persona dependiente a ser independiente y de necesitar apoyo extremo de una autoridad a poder darse el apoyo auténtico proveniente del interior de cada quien.

La finalidad es evaluar aspectos de la personalidad del sujeto en relación a su autoconcepto y a su imagen corporal. Consiste en apreciar lo que pasa por tu mente cuando analizas tu aspecto físico, es decir, toda la carga emocional que viene a tu pensamiento al momento de analizar tus rasgos faciales, tu corporalidad, etc.

Es importante anotar que una gran influencia en el tema de la imagen corporal consiste en lo que percibimos que la gente piensa de nosotros y por otra parte en la influencia que los medios de comunicación o la tendencia de moda marca, para establecer comparaciones entre nuestra imagen y la de otros; es entonces cuando surgen dos maneras de asumir la imagen corporal...”

POSITIVA

NEGATIVA

Recuerda que  la  salud y la apariencia son dos cosas diferentes. -Acepta y  valora tus genes Probablemente  heredaste una gran cantidad de rasgos de tus familiares, por eso valóralos tanto como valoras a tu familia . -Lleva una lista de todas tus cualidades que no están relacionadas con tu apariencia . - Es mejor rodearse de personas comprensivas que  te hagan sentir bien contigo mismo . -Trata bien a tu  cuerpo

-Tener ansiedad, depresión, baja autoestima. -No participar en actividades saludables que requieren mostrar su  cuerpo tales como hacer ejercicios, tener relaciones sexuales, ir al  medico o  nadar. -Tener problemas graves de salud mental. Como anorexia bulimia, hacer ejercicio e exceso o comer  en exceso.

Responde las siguientes preguntas que te harán evaluar cómo te sientes con tu imagen personal:

1.      ¿Cómo te sientes cuando te miras al espejo?

Bien porque  me acepto  como soy  y  me  quiero y  no cambiaria nada de mi  en lo exterior

2.      ¿Cómo te sientes cuando ves fotos de personas atractivas en revistas, en televisión o en internet?

La  verdad me  fijo  más  en lo que  han hecho como  personas

3.      ¿Qué crees que las otras personas piensan de tu apariencia física?

Que  soy una  persona  normal y  que  no tengo  nada de malo

4.      ¿Evitas algún tipo de actividad, como hacer ejercicio, porque te sientes incómodo/a mostrando tu cuerpo?

La  verdad es que no  y si  tuviera sobrepeso no  me  avergonzaría  y no me  importara el que diran.

5.      ¿Eres muy crítico/a de tu apariencia con frecuencia?

No de  mi  apariencia  externa si

6.      ¿Cómo respondes habitualmente cuando las personas elogian tu apariencia? ¿Lo aceptas sin vergüenza? ¿Te sientes ofendido/a?

Si lo  acepto

7.                  Enumera cuatro partes favoritas de tu cuerpo

1.      .cejas

2.      .manos

3.      .cabello

4.      .hombros       

8.                  Elabora una lista de 5 cualidades que no están relacionadas a tu apariencia física

1.      .receptivo

2.      .leal

3.      .carismático

4.      .tolerante

5.      .humilde

 3. El siguiente ejercicio tiene como objetivo sincerar la imagen que proyecto hacia los demás y lo que los demás encuentran en mí.

Realiza un cuadro como el que se indica abajo con la ayuda de  una persona que te conozca bien, puede ser un familiar, una amigo/a o una persona de confianza:

LO QUE DEJO QUE OTROS VEAN DE MÍ (Características, cualidades, defectos, valores, fortalezas, debilidades)	LO QUE QUE OTROS VEAN EN MÍ Y NO ME DOY CUENTA (Características, formas de actuar que los demás dicen que soy y no me doy cuenta)
-Sociable -Honradez -Tolerancia -Carisma -Enojo -Sensibilidad	-Falta  de  carácter -Soy  una  persona  introvertida -Inseguro -Invasivo -Queminportismo
LO QUE NO DEJO QUE OTROS VEAN DE MÍ (Características que yo tengo y no dejo que los otros vean en mí por miedo, desconfianza o situaciones difíciles que haya experimentado)	LO QUE YO CREO QUE LOS OTROS PIENSAN DE MÍ (Comentarios o visiones que yo creo que los otros piensan de mi y que me impiden ser)
Creo  que  no  tengo nada que  esconder	-Tímido -Inconstante -Me dicen que  soy muy impulsivo -Tengo  gratitud -Afectuosa

3. Auto respeto  y Autoestima

Se basa en conocer quién soy; conocer mi ser interior viene del aprecio que sentimos por nosotros mismos. Cuando nos aceptamos tal como somos y valoramos nuestros recursos internos, nuestras virtudes aceptación no es resignación la aceptación nace en el entendimiento y permite planear el futuro. La resignación empantana nuestra posibilidades la palabra clave es "conciencia” a medida que nos volvemos más conscientes, más alertas a nivel espiritual, empezamos a estar en posición de valorar nuestra vida. El efecto de esto es que empezamos a valorar a los demás, comprendiendo que todos tienen su propia posición: ni más alta ni más baja, simplemente diferente. La singularidad de cada uno tiene su valor y cuando reconocemos el valor del ser, desarrollamos confianza en nosotros mismos.

4.- FODA (PLANIFICACIÓN ESTRATÉGICA PERSONAL)

Un FODA o DAFO personal es una herramienta para analizar las Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas de una persona, empresa, grupo o sociedad.  Te motivo para que apliques esta técnica para que puedas conocerte mejor y le saques mejor provecho a tus fortalezas y puedas canalizar adecuadamente tus debilidades.

mejor provecho a tus fortalezas y puedas canalizar adecuadamente tus debilidades.

FODA  GRÁFICO